La ginnastica vaginale, praticata da secoli da arabi e indiani, è basata su contrazioni e spinte dei muscoli pelvici.

Mantiene sana la muscolatura stessa e intensifica l'eros.

I muscoli vaginali sono soggetto a rilassamento, specie dopo il parto. Questa pratica aiuta a prevenire il problema: si allena la muscolatura nascosta per riuscire a controllare i movimenti della vagina.

Per ottenere dei risultati occorre "allenarsi" un'ora al giorno, e i vantaggi si ottengono già dopo una settimana.

I risultati immediati sono, desiderio più intenso, facilità a raggiungere orgasmi multipli, maggiore percezione del piacere.

Questa tecnica è benefica per tutte le donne e assicura anche vantaggi di lunga durata: aiuta a prevenire problemi come il prolasso uterino e l'incontinenza urinaria. 

 

Esercizi base per l'eros: 

 

Primo passo: da sedute, tenete dritta la schiena senza appoggiarla. Con le mani sulle ginocchia, inspirate contraendo i muscoli della vagina. Contate fino a 30 e rilasciate. Ripetere per 10 minuti.

 

Secondo passo: in piedi, braccia lungo i fianchi, piedi paralleli e gambe leggermente divaricate. Contraete i glutei cercando di unirli al massimo. Contate fino a 10 e rilasciate. 

 

Terzo passo: in piedi, gambe appena divaricate. Contraete e rilasciate la muscolatura della vagina come se stesse pulsando. Ripetere l'esercizio per 10 minuti.